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マイクロダイエットの目的別方法

自分に合ったペースでできる!
マイクロダイエットは、三食のうちいつとるかを自分で決める事で、自分にぴったりのスピードで減量プランを立てられます。

●すぐやせプラン(MDを1日2食)
最も効果的なのは、昼食と夕食を「マイクロダイエット」に替えるパターンです。個人差はありますが、大体一ヶ月間で3〜5kgの減量が可能です。
(マイクロダイエット=MD)

《効果順位》 
1位 朝食:通常 昼食:MD 夕食:MD
2位 朝食:MD 昼食:通常 夕食:MD
3位 朝食:MD 昼食:MD 夕食:通常

★とにかく今すぐやせたい!という人は…
1日2回、昼食と夕食をマイクロダイエットにする実行法がおすすめ。昼食や夕食の方が、高カロリーになりがちであり、かつ食後のカロリー消費が少ないからです。

★リバウンドだけは避けたい!という人は…
1日2回、朝食と夕食をマイクロダイエットにする実行方法がおすすめ。アンケートでも、このようなプランの人はリバウンドが少ないようです。外食の多い昼食を通常食にするプランなので、「ダイエットしている」と感じるストレスが少なく、継続しやすいのでしょうね。

●ゆっくりやせプラン(MDを1日1食)
3食の中でも夕食を「マイクロダイエット」に替えると減量効果が高くなります、(夜はエネルギーの消費量が少なく、食べたものが脂肪として蓄積されやすいからです)

《効果順位》
1位 朝食:通常 昼食:通常 夕食:MD
2位 朝食:通常 昼食:MD 夕食:通常
3位 朝食:MD 昼食:通常 夕食:通常

★じっくりマイペースにやせたい!という人は…
1日1回のいずれかの食事のみをマイクロダイエットにする実行法がおすすめ。その他の二食は通常食なので、ストレスなく着実に減量できます。



タグ:ダイエット
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